간헐적 단식이란? 체중 감량을 넘어선 건강 관리법
간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간에는 단식을 유지하는 식이 방법이다. 흔히 체중 감량을 위한 다이어트 방법으로 알려져 있지만, 실제로는 신진대사 개선, 세포 재생 촉진, 염증 감소 등 다양한 건강 효과를 가져올 수 있다. 간헐적 단식의 대표적인 방식으로는 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 16:8 방식, 주 2회 24시간 단식을 진행하는 5:2 방식 … Read more