헬스초보, 필수 10분 워밍업!
운동을 시작하기 전에 워밍업을 충분히 하면 부상을 예방하고 운동 퍼포먼스를 향상시킬 수 있습니다. 특히 헬스초보자라면 워밍업 없이 바로 운동에 들어가는 실수를 하기 쉬운데, 이는 근육 경직과 부상의 위험을 높입니다. 효과적인 워밍업을 통해 관절과 근육을 활성화하고 본운동을 더욱 안전하고 효율적으로 진행해 보세요. 다음은 10~15분 정도 투자하면 좋을 간단하면서도 효과적인 헬스장 워밍업 루틴입니다. 1. 전신을 깨우는 가벼운 … Read more